10 eenvoudige dingen die u elke dag kunt doen om uw leven te verbeteren

Als je evalueert wat de huidige kwaliteit van je leven is en ziet waar de hiaten zitten, kun je je concentreren op de kansen die je hebt om met verbeteringen te komen.


Om op het werk en in het leven te slagen, moet je niet altijd hetzelfde keer op keer doen, je moet beginnen met veranderen, vernieuwen, maar zonder je essentie te verliezen. Maar hoe zorg je ervoor dat je elke dag beter wordt?



Aangenomen wordt dat als je jezelf bepaalde doelen in het leven stelt en eraan gaat werken, je automatisch de kwaliteit van je leven verbetert.



Bij elk langetermijndoel komen echter een aantal problemen met zich mee: welke keuze moet worden gemaakt, welke beslissing moet worden genomen, welke kant u op moet gaan en hoeveel moeite u erin steekt. Als je evalueert wat de huidige kwaliteit van je leven is en ziet waar de hiaten zitten, kun je je concentreren op de kansen die je hebt om met verbeteringen te komen.

Bekijk de ervaring en de aspecten die het nauwst verband houden met kwaliteit van leven

Doe elke dag om uw leven te verbeteren



Vraag uzelf af en bedenk welke van deze items bij u aanwezig zijn en welke niet aan uw verwachtingen voldoen:

  • Positieve emoties - Momenten of langere perioden waarin u een van de positieve emoties voelde (geluk, dankbaarheid, nabijheid, vertrouwen, kalmte, respect, inspiratie).
  • Inzet - Tijdsperioden waarin je zo toegewijd bent aan wat je doet als je een duidelijke focus hebt, zodat je de tijd uit het oog verliest, en je voelt je aangespoord om het beste te geven en een hoger niveau te bereiken.
  • Relaties - De kwaliteit van onze relaties met andere mensen is nauw verbonden met de kwaliteit van ons leven. De kracht van sociale steun die we hebben, is essentieel voor de ontwikkeling van ons vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan. Verbindingen zijn vaak de belangrijkste bron van vele andere aspecten van kwaliteit van leven, vooral positieve emoties.
  • De betekenis - Dat is de mate waarin al onze inspanningen zijn, en alles wat we in het leven doen, is gekoppeld aan een aantal 'hogere doelen' en draagt ​​aanzienlijk bij aan de ontwikkeling van ons zelfvertrouwen en de wens om de inspanningen voort te zetten. Het tegenovergestelde daarvan is het gevoel dat je tevergeefs tijd verspilt aan zinloze dingen die geen verband houden met een 'hoger doel'.
  • De prestaties - Het gevoel van prestatie hangt nauw samen met hoeveel tijd we kunnen bereiken met onze ingebeelde en gedefinieerde lijst met taken van het leven. Maar het bevat ook gewoon een positief gevoel dat we hebben als we iets veel minder belangrijks oplossen (sudoku, kruiswoordpuzzels, het niveau van sommige games…).

Ontdek hoe uw brein beslissingen neemt

Veel mensen nemen elke dag beslissingen die van invloed zijn op de kwaliteit van leven, of routines (de manier waarop we de dag beginnen, wat we eten, welke kleding we dragen ...) en de gebruikelijke reactie (eten als we nerveus zijn, vloeken en schreeuwen naar andere chauffeurs die ons irriteren in het verkeer ...) zijn zoiets als onze automatische piloot.

Het kost veel moeite om in dergelijke situaties uiteindelijk een cognitief denken te activeren en om betere beslissingen te nemen. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je de ongewenste emoties overspoelt, heb je even de tijd om jezelf af te vragen wat de strategische kwesties zijn en mogelijk een betere beslissing te nemen over wat je eerst doet of zegt in een dergelijke situatie.



Verder lezen: Hacks om jezelf constant te verbeteren

tondel ijsbrekers

Stel je je ideale manier van leven voor

Doe elke dag om uw leven te verbeteren

Welke gewoontes zou je willen hebben? Hoe wil je reageren op bepaalde situaties? Hoe zou een perfecte dag eruit zien? Overweeg een paar minuten en druk dan uw verlanglijst af. Begin een dagboek bij te houden waarin u de ups en downs registreert en analyseert op weg naar het bereiken van de doelstellingen. Doe je onderzoek, lees de forums-ervaringen van andere mensen met soortgelijke problemen, of zoek professionele hulp bij sommige trainingen (afhankelijk van welk aspect van het leven je wilt verbeteren).

Laat uw doelen specifiek, haalbaar, realistisch en significant zijn.

Het kan u ook helpen als u een tijdslimiet instelt om bepaalde doelen te bereiken. Dat geeft je extra motivatie en ijver om vast te houden aan hun prestatie.

Verder lezen: 10 gewoonten die gegarandeerd uw leven zullen veranderen

Betrek de mensen om je heen en die dicht bij je experiment staan

Als u uw dagelijkse gewoonte wilt veranderen (bijv. Dieet), is het niet slecht om mensen in uw omgeving op de hoogte te stellen, zodat zij u kunnen helpen bij het bereiken van dit doel, in plaats daarvan saboteert u onbewust.

jezelf tegenhouden

Verder lezen: 11 redenen waarom mensen je negeren

Evalueer de resultaten van uw experiment

Doe elke dag om uw leven te verbeteren

Dagelijks tarief en gokmethode die probeert uw leven te verbeteren. Beoordeel of deze methoden de gewenste resultaten opleveren of dat u uw aanpak moet veranderen. Experimenteren met de veranderingen in het leven betekent niet dat we altijd vast moeten houden aan deze veranderingen. De kennis van wat niet werkt, is een enorme stap in de richting van de kennis van wat werkt.

Krijg een hobby

Omdat het ontspannende activiteiten zijn, zijn hobby's meestal gunstig. Ze kunnen mensen helpen gezonder en beter te leven, omdat ze meer calorieën kunnen verbranden dan voor de tv zitten. In één onderzoek werd vastgesteld dat mensen die een hobby hadden voordat ze naar de operatie gingen, snel herstelden, vergeleken met mensen die geen hobby's hadden. Mensen met hobby's hebben over het algemeen meer energie en interesse in dingen en andere mensen.

Verder lezen: 7 eenvoudige manieren om het leven ten volle te leven

Maak een lijst met eenvoudige dingen waar u plezier aan beleeft

Doe ze minstens een paar keer per week. Schrijf de dingen op die je een gevoel van plezier en geluk geven, en bekijk de lijst regelmatig. Het zal een herinnering zijn om tijd vrij te maken voor die simpele kleine dingen die de overtuiging versterken dat het leven goed is.

Verder lezen: Hoe u uzelf elke dag kunt verbeteren

Maak een lijst met dingen die moeten stoppen met doen.

Doe elke dag om uw leven te verbeteren

Let op de niet-productieve manieren om uw tijd te besteden en concentreer u op het doorbreken van die gewoonten. Als je eenmaal oude gewoonten hebt doorbroken, moet je je energie besteden aan nieuwe, gezondere gewoonten die je tot zelfverbetering leiden.

Verder lezen: 5 dingen die je jezelf elke ochtend moet vertellen

Zet de tv uit - Er zijn aanwijzingen dat het verminderen van televisiekijken jaren aan uw leven kan toevoegen.

Volgens een onderzoek is elk uur tv dat je ziet een vermindering van 22 minuten in zijn levensverwachting. Televisie kijken heeft ook een aanzienlijke invloed op de chemie van uw hersenen. In feite, hoe meer u tv kijkt, hoe gemakkelijker uw hersenen actief en passief, ontvankelijk zijn, wat betekent dat berichten in uw hersenen worden verzonden zonder uw deelname. Waarom zou u daarom, in plaats van uw hersenen uit te schakelen, de tv niet uitschakelen en krachtig deelnemen aan een plezierige activiteit?

U hoeft niet te worden verzoend met wat u heeft. Wie heeft je dat verteld? In het leven streef je altijd naar iets beters en ontwikkel je je. Volg je hart en doe wat goed voor je voelt.