10 manieren om uw negatieve emoties te overwinnen

Om deze negatieve emoties om te zetten in positieve reacties en gedragingen, moeten we proberen ze te identificeren en ermee te werken om ze te verbeteren. Hier zijn een paar...


We hebben allemaal situaties meegemaakt die ons overwinnen, situaties die in ons een gevoel van onmacht opwekken dat ons binnendringt. Maar het belangrijkste is om te weten hoe we op deze situaties reageren. Zijn we in staat om ze op een positieve manier onder ogen te zien? Of reageren we gewoon negatief? Over het algemeen wekt dit soort situaties bij ons een reeks negatieve gedachten op die niets anders doen dan feedback geven op ons gedrag.



Om deze negatieve gedachten om te zetten in positieve reacties en gedragingen, moeten we proberen ze te identificeren en ermee te werken om ze te verbeteren. Hier zijn enkele instructies die u zullen helpen deze negatieve gedachten te identificeren en ze zo te bestrijden.



Demonstratie.

Hoe u uw negatieve emoties kunt overwinnen

Als we een negatieve gedachte hebben, gaat dit meestal gepaard met een verandering in onze stemming. De manifestaties zijn divers - we kunnen nerveus, boos en in sommige gevallen zelfs angstig zijn. Ons lichaam neemt ook deel aan onze reactie - we trillen, we zweten en ons hart klopt sneller dan normaal.



Negatieve gedachten.

Wanneer we met een situatie worden geconfronteerd die spanning en ongemak veroorzaakt, komen er vaak een reeks negatieve gedachten ons binnen. Vaak gaan deze gedachten gepaard met gedragingen zoals weglopen van de situatie, schreeuwen of gewoon stil zijn. U moet met deze gedachten beginnen te werken. Om ze zo te beheersen dat ze die reacties niet bij je opwekken en er positieven van maken.

Verder lezen: 7 manieren waarop negatief denken uw leven zal ruïneren

Identificatie.

Hoe u uw negatieve emoties kunt overwinnen



Neem de tijd om na te denken over de negatieve gedachten die in je opkomen. Maak een lijst van ze allemaal, hoe onbeduidend ze ook mogen lijken. Probeer ook te achterhalen wat de gevoelens zijn die elk van hen opwekt. Sommigen kunnen u verdriet, woede of impotentie bezorgen. Probeer elke gedachte te onderscheiden met zijn respectieve gevoel.

Oorsprong.

Probeer elke situatie te bepalen die tot negatief denken heeft geleid. Het is belangrijk om de momenten te kunnen onderscheiden die dit soort gedachten oproepen. Het probleem is niet wat je hebt verteld of wat er gebeurt, maar de relatie die je hebt met je leven. Het kan gebeuren dat het u herinnert aan een bepaalde fase in uw leven. Of dat je vindt dat je onderschat wordt. Of dat je jezelf niet vertrouwt. Het is essentieel om te proberen de oorsprong te detecteren om deze te kunnen overwinnen.

Verder lezen: 5 dingen om te doen als je denkt dat het leven waardeloos is

Preventie.

Hoe u uw negatieve emoties kunt overwinnen

liefdes citaten

Als je eenmaal de oorsprong en de trigger van elke negatieve gedachte hebt geïdentificeerd, kun je ze voorkomen. Probeer ze te vervangen door positieve gedachten en probeer de werkelijkheid vanuit een ander perspectief te zien. Door met iemand te praten die u vertrouwt, kunnen we vaak vanuit een andere hoek naar de dingen kijken en ons gedrag aanpassen. Probeer deze oefening met toewijding en frequentie uit te voeren, aangezien het geen eenvoudige taak is.

Wees u bewust van hoe u uw emoties creëert.

Wees je bewust van hoe je je emoties creëert (en daarom heb je er een grote controle over). Onthoud dat de meeste van onze negatieve emoties niet worden gegenereerd door gebeurtenissen, maar door de betekenis die we eraan geven. Aangezien de manier waarop we onze realiteit denken en interpreteren aangeleerde gewoontepatronen zijn, is het iets dat we kunnen leren beheersen.

Verder lezen: Je hebt positiviteit nodig. Lees dit!

Wees u bewust van uw manier van spreken

Wees u bewust van hoe u uw emoties creëert

Wees u bewust van uw manier van spreken (zowel uzelf als anderen) en probeer deze te verbeteren. Wanneer we meer negatieve emoties opwekken dan nodig, identificeerbare speciale taal, is dat meestal de oorzaak van dergelijke situaties. Een harde, extreme, absolutistische en klagende taal vol 'Altijd' 'Nooit' 'Alles' 'Niets' 'Ik zou moeten' 'Ik moet' 'Zeker dat ... het zal vreselijk worden ... het ergste zal gebeuren ... ik zal niet kunnen verdragen ... wat als het mij overkwam? ' U kunt zelfs leren ontdekken hoeveel beledigingen en slechte woorden u gedurende de dag tegen uzelf gebruikt. Het zal je verbazen hoeveel negatieve emoties deze taal veroorzaken die we zo vaak hebben.

Leer een positieve realist te zijn.

om uw negatieve emoties te overwinnen

Positief zijn betekent niet dat je realistisch naar de wereld kijkt door een roze bril, waar allemaal positieve emoties zijn en de problemen en gevaren over het hoofd zien. Het betekent het leven voorwaarts benaderen. Focussen op oplossingen en mogelijkheden, in plaats van op alarmerende of moeilijke aspecten. Bedenk dat de drie vijanden van positief realisme waarmee je moet vechten, negatieve anticipatie, slachtofferschap en het zoeken naar zondebokken zijn. Als je ze verslaat, red je veel negatieve emoties in je leven.

De noodzaak van goedkeuring

Maak een einde aan de overmatige behoefte aan goedkeuring , een van de grootste gratis bronnen van negatieve emoties (angst, frustratie, ontmoediging).

Verder lezen: 5 regels om positief te blijven in een negatieve situatie

Negatieve emoties zijn slechts een deel van jou.

om uw negatieve emoties te overwinnen

Wees u er zeer van bewust dat negatieve emoties een fundamenteel onderdeel zijn van de mens. Zonder verdriet, woede, angst, pijn zouden we niet zijn wat we zijn. Zonder het lijden dat we vandaag zo hard proberen te vermijden, zouden we nooit onze doelen bereiken, noch groeien als mensen, noch film, literatuur of filosofie zijn. Als je je negatieve emoties paradoxaal genoeg vermijdt, heb je veel meer.