Lijdt u aan angst voor intimiteit in relaties?

Intimiteit is meer dan fysiek dicht bij iemand zijn. Het gaat over het uitwisselen van persoonlijke informatie en gevoelens met anderen en erop reageren met aandacht, begrip en validatie. Pas als twee mensen geen vreemden meer zijn, worden ze intiem.


Intimiteit is meer dan fysiek dicht bij iemand zijn. Het gaat over het uitwisselen van persoonlijke informatie en gevoelens met anderen en erop reageren met aandacht, begrip en validatie. Pas als twee mensen geen vreemden meer zijn, worden ze intiem.



Mensen die een intieme relatie hebben, ervaren een groter welzijn dan degenen die deze niet hebben. Als dat zo is, lijkt het ideaal om te zoeken intimiteit . Toch roepen voor sommige mensen intieme relaties op angst en bezorgdheid . De angst voor intimiteit is diep geworteld in de intimiteitservaring van onze kinderjaren en is meestal onbewust. Mannen en vrouwen die worstelen met angst voor intimiteit, weten dat meestal niet. Het komt alleen naar voren via werk of romantische relaties. Als je hebt vastgesteld dat je bang bent voor intimiteit, kun je eraan werken deze te overwinnen. Door dit te doen, vergroot u uw gevoel van eigenwaarde en verlaagt u uw stressniveau.



INHOUD
- Angst voor intimiteit
- Oorzaken
- Tekens
- Behandeling
- Therapie

Wat is angst voor intimiteit?

Angst voor intimiteit



Als we bang zijn voor intimiteit, vinden we het een uitdaging om fysiek of emotioneel dicht bij anderen te zijn. Het leidt tot gecompliceerde relaties met geliefden, vrienden, familie en collega's. In werkelijkheid is angst voor intimiteit een spiegel voor het werkelijke zelf. Als we een afweer om ons heen hebben opgebouwd, laat dat zien dat we ons niet op ons gemak voelen bij wie we zijn. We kunnen niet kwetsbaar zijn voor anderen. Mannen en vrouwen die bang zijn voor intimiteit, hebben vaak moeite om zichzelf te begrijpen en te accepteren.

Angst hebben voor intimiteit heeft niets te maken met het niet willen van liefde, maar op het moment dat iemand dichter bij ons komt en ons aanbiedt, liefde , we voelen ons ongemakkelijk. Iets in ons zal deze liefde niet vertrouwen en we zullen het wegduwen.

Angst voor intimiteit Oorzaken

De angst voor intimiteit komt doordat we geen veilige gehechtheid hebben.



Een veilige gehechtheid is wat zich vormt als we baby's of kinderen zijn. Elke keer als we ontevredenheid, ongemak of gekwetstheid uitten, kwam een ​​ouder binnen, kalmeerde ons en liet ons weten dat wat we voelden normaal was. Ze bevestigden onze gevoelens en troostten ons. Dat is hoe we een veilige bijlage vormen.

Een onzekere gehechtheid - vermijdend of angstig - is wanneer we huilden of ontevredenheid uitten en een ouder niet kwam opdagen. Ze waren er niet en zeiden dingen als: 'Oh, hij zal het uitschreeuwen.' Aan de andere kant, als we ouders hadden verstikt, hadden ze zich misschien te veel zorgen gemaakt over hoe we ons voelden en hadden we misschien hun angst opgepikt.

Als we opgroeien met een onzekere gehechtheid, denken we dat onze emoties niet in orde zijn. We eindigen met gedachten als:

  • ' Niemand komt me te hulp. Misschien verzin ik dit? Misschien heb ik niet het recht om me zo te voelen ';
  • 'Ik ga mijn ouders zo zwaar belasten. Het wordt zo stressvol als ik vertel wat er werkelijk aan de hand is '.

Het leidt tot angst voor intimiteit. In beide gevallen de enige veilige manier van bestaan is om geen van deze emoties te voelen. We begraven onze gevoelens diep in onszelf en hopen dat ze verdwijnen. Tegen de tijd dat we volwassen zijn, hebben we nog nooit een goede ervaring met gevoelens gehad en wordt het eng om deze emoties los te laten.

Er zijn andere factoren die het vermogen om anderen als volwassenen te vertrouwen schaden, ongeacht de veilige hechtingsstijl van een kind. Seksueel, fysiek of emotioneel trauma of persoonlijkheidsstoornis verhoogt de angst voor intimiteit.

Verder lezen: 10 meest voorkomende gemengde signalen en hoe ermee om te gaan

Tekenen van angst voor intimiteit

Angst voor intimiteit

Mannen en vrouwen die worstelen met angst voor intimiteit, weten dat meestal niet. Het komt alleen naar voren via werk of romantische relaties. Het duurt meestal even voordat ze erkennen dat dit iets is waar ze mee worstelen.

Als u een van de onderstaande symptomen heeft, kunt u bang zijn voor intimiteit:

1.U moet koste wat het kost uw onafhankelijkheid en vrijheid behouden. Misschien zeg je dingen als 'Ik heb veel ruimte nodig' of 'Ik zou nooit bij iemand kunnen zijn die niet helemaal zelfvoorzienend is.' ;

2.Je voelt je ongemakkelijk met te veel nabijheid, ook al wil je dicht bij anderen zijn. U gebruikt strategieën om afstand te nemen, zoals slapen in een ander bed dan uw partner of jarenlang in een apart huishouden leven;

3.Je hebt de neiging je niet open te stellen voor je partners. Je hebt moeite met praten over wat er gaande is en bepaalde onderwerpen zijn verboden terrein. Je bent bijvoorbeeld al een tijdje bij je partner, maar je hebt niet gezegd ' Ik hou van je. ”Uw partner klaagt vaak dat u emotioneel afstandelijk bent;

Vier.Tijdens een meningsverschil moet je wegkomen of je explodeert. U probeert afstandelijk te blijven en heeft moeite om de opvattingen of gevoelens van uw partner te begrijpen. Je zou dingen kunnen zeggen als, 'Weet je wat, vergeet het maar. Ik wil er niet over spreken.' ;

5.Je beschrijft jezelf als een vrije geest die korte relaties heeft en meerdere veroveringen heeft. Als je een relatie hebt, heb je de neiging om je geen zorgen te maken over de gevoelens of toewijding van je partner aan jou;

6.U bent vaak zeer alert op tekenen van controle of belemmering van uw territorium door uw partner.

Hoe de angst voor intimiteit te overwinnen

Angst voor intimiteit

hoe emotioneel sterk te zijn

Hier zijn drie acties die u kunt ondernemen om aan uw angst voor intimiteit te werken:

# 1: Maak opnieuw verbinding met je emoties.

Je emoties zijn als een kompas. Ze vertellen je altijd wat er in je omgaat. Als je aan een gedachte denkt, zullen je emoties altijd een weerspiegeling zijn van hoe je je voelt. Ze laten u altijd precies weten waar u aan toe bent. Het maakt niet uit of de gevoelens een weerspiegeling zijn van een gedachte of een perceptie die juist is of niet.

Leren voelen nadat je er onbewust voor hebt gekozen om je emoties af te snijden, begint met een bewuste beslissing. Als je eenmaal deze beslissing hebt genomen, kun je langzaam weer contact maken met je gevoelens. Een goed begin is om dieper te graven als je merkt dat je zegt: 'Het gaat goed met mij' of 'Ik ben ok.' Wat ervaar je dat je niet wilt zien? Je kunt je eigen gevoelens niet negeren zonder hetzelfde te doen met andere mensen om je heen. Accepteer je emoties als ze opkomen zonder oordeel.

Als je eenmaal hebt geleerd welke emoties je ervaart, oefen dan om ze met de andere mensen in je leven te communiceren. Beschouw dit als een proces om je waarheid opnieuw te bezitten. Met toewijding wordt het gemakkelijker om te herkennen, accepteren en uit je gevoelens.

# 2: Oefen het lezen van de emoties van anderen.

Veel mensen die worstelen met angst voor intimiteit vinden het moeilijk om andere mensen te lezen. Ik moedig je aan om een ​​vertrouwde vriend, familielid of geliefde te hebben van wie je dit kunt afketsen terwijl je oefent. Hoe meer we oefenen, hoe beter we worden en hoe sneller we de emoties van anderen kunnen herkennen.

Maak een toegewijde oefening om sociale signalen op te merken. Als je denkt dat je niet door anderen wordt geaccepteerd en je jezelf afsluit, leef je in een egocentrische sfeer die een negatief patroon creëert. Je negeert de hele tijd subtiele - en niet zo subtiele - signalen van andere mensen of negeert ze, en je negeert hun gevoelens. Je zult reproduceren wat je ouders je hebben aangedaan.

Oefen bij elke sociale interactie de emoties van anderen te lezen. Neem contact met hen op over de vraag of wat u waarneemt, juist is of niet.

Verder lezen: Platonische liefde: het oorspronkelijke begrip en hoe het te bereiken

# 3: Let op wanneer de verbinding met mensen wordt verbroken.

Heb je soms het gevoel gewoon een brein te zijn zonder lichaam, dat overal ronddwaalt? Het is een indicatie dat de verbinding is verbroken.

Als je geen verbinding hebt, zullen mensen om je heen dat altijd naar je terugdenken en de drager zijn van de gevoelens die je probeert te onderdrukken. Dit is wat ik bedoel: laten we zeggen dat je woede in je lichaam voelt en daar de verbinding mee verbreekt. Mensen met wie je omgaat, zullen dat waarschijnlijk oppikken en je verborgen gevoelens versterken. Ze worden de drager van je woede.

Begin nu door op te merken hoe andere mensen op je reageren ongerustheid behoeftigheid of woede als je de verbinding verbreekt. Ontkoppeling van de mensen van wie je denkt dat ze die gevoelens veroorzaken, is geen ontsnapping aan de gevoelens zelf. Als je doodsbang bent voor sterke emoties, dwing jezelf dan om aanwezig te zijn terwijl je kalmerende technieken beoefent. Sta jezelf toe deze gevoelens te omarmen. Het is de enige manier om geen vicieuze cirkel van verbinding met de persoon verloren waarmee je echt verbinding wilt maken.

Waarom therapie belangrijk is

Werken aan de laatste drie acties is een goed begin, maar niet voldoende. Omdat de angst voor intimiteit verband houdt met moeilijke ervaringen uit de kindertijd en trauma, zou ik therapie aanbevelen. De relatie tussen therapeut en cliënt kan een manier zijn om nieuwe manieren van omgaan en vertrouwen uit te proberen. Kies een therapeut die oefent als u uw therapeut kiest Cognitieve gedragstherapie (CGT) . Het lijkt de meest geschikte therapie te zijn om te genezen van angst voor intimiteit. CGT helpt bij het corrigeren van vertekend gedrag en het verbeteren van emotionele regulering door copingstrategieën te implementeren.