Hoe u gelukkig kunt zijn - 9 manieren om van nature gelukkig te zijn

Wat betekent geluk voor jou? Aangezien de wetenschap niet die ENE definitie van geluk heeft, lijkt het aan ons om het te definiëren. Wat maakt ons blij? Is het belangrijk om gelukkig te zijn? En waarom?

Wetenschap heeft geen definitie, maar heeft wel iets anders. Het is wetenschappelijk bewezen dat geluk positieve effecten heeft op de gezondheid. Ook heeft een wetenschap een aantal natuurlijke manieren gevonden die helpen bij de afscheiding van hormonen (endorfine, serotonine en dopamine) die nodig zijn voor een gevoel van geluk.

We hebben het niet over dat geluk dat wordt geserveerd op televisie, commercials, films, enzovoort. We hebben het niet over mensen met een perfect leven. We hebben het over gewone mensen en hoe ze hun levensstandaard kunnen verbeteren en gelukkiger kunnen zijn. De wetenschap zegt ook dat we geluk kunnen beheersen. En dat is de reden waarom we deze tips en trucs hebben verzameld om gelukkig (ier) te zijn:

Breng tijd door in de natuur

Een wandeling door de natuur zelf kan al resulteren in positieve verbeteringen in de geestelijke gezondheid. Het kan ook leiden tot fysieke veranderingen, en er is vastgesteld dat zelfs het kijken naar foto's van de natuur een goed humeur kan opleveren.

Dus, wandelen, rennen, wandelen, vissen, kamperen, picknicken in de natuur. Knuffel tenminste een boom! We weten dat het misschien raar klinkt, maar het knuffelen van een boom verhoogt het niveau van oxytocine (dat verantwoordelijk is voor het kappen van rustige en emotionele binding), serotonine en dopamine (weet je nog?). Kies wat je het leukst vindt. Geniet van de natuur en wees getuige van de verbetering van uw humeur.

Oefening

Lichamelijke activiteit, zelfs in kleine hoeveelheden, kan een verschil maken. Regelmatige training kan stress of angst verminderen of sommige lichamelijke aandoeningen zoals depressie helpen bestrijden.

We zullen je niet vertellen om iets te gaan doen dat je haat, alleen maar omdat het gezond is. Als je niet de grootste fan bent van sporten, kun je altijd activiteiten proberen die niet veel inspanning vergen. Maak een simpele wandeling door je buurt. Of ga bowlen. Wat je ook vreugde brengt.

Breng tijd door met familie en vrienden

“Niemand is een eiland, geheel van zichzelf; elke man is een stukje van het continent, een deel van de main, ' zei de Engelse dichter John Donne 400 jaar geleden.

Tijd doorbrengen met andere mensen is leuk, maar ook heel gezond. In een Harvard-studie die enkele decennia heeft geduurd, werd geconcludeerd dat sociale connecties een van de belangrijkste factoren zijn voor het geluk van mensen. Uit een recent onderzoek is gebleken dat mensen met sterkere en warmere sociale relaties vaak aangeven gelukkiger te worden.

Er is dus een van de antwoorden op uw vraag. Hoe gelukkig te zijn? Breid je sociale netwerk uit en probeer je huidige relaties te versterken!

Houd er naast mensen rekening mee dat tijd doorbrengen met uw huisdieren, zoals katten en honden, u ook gelukkiger kan maken.

Slaap genoeg

plan je avontuur

We weten dat het moeilijk kan zijn om genoeg tijd te vinden om te slapen met al deze zakelijke verplichtingen. Maar het is geen excuus!

Slaap is cruciaal voor een goede gezondheid en emotioneel welzijn. We schreven al over tips voor een betere nachtrust, dus we raden aan dit artikel te lezen - Hoe u sneller en beter kunt slapen .

Vind een doel in het werk

Er zijn veel mensen die een hekel hebben aan hun baan. En dat kan veel nare emoties en stress veroorzaken, omdat banen een grote rol spelen in ons leven.

We klagen graag over werk, maar het levert ons wel het geld op dat we nodig hebben om te leven. Studies tonen aan dat we voldoening kunnen halen uit elk werk. Het is gewoon belangrijk voor ons om het doel erin te vinden, waarom het nog steeds de moeite waard is om te doen. Of misschien moet u overwegen van baan te veranderen?

Mediteren

Meditatie is een praktijk waarbij een persoon verschillende technieken gebruikt om een ​​mentaal heldere en emotioneel stabiele toestand te bereiken. Door meditatie kunnen we vertrouwen en welzijn krijgen.

Als je nog nooit hebt geprobeerd te mediteren, kun je om te beginnen een basisgronding doen. Er zijn veel video's op Google die je door meditatie leiden. Je moet de stem volgen en je overgeven.

Als je sceptisch bent over meditatie, kun je het als een tijd voor jou beschouwen. Deze tien minuten die je alleen voor jezelf en rust van de zee van taken die je wacht, opzij zet, klinken niet slecht, toch?

Overwin negatieve gedachten

Negatieve gedachten zijn normaal. We hebben ze allemaal wel eens. En je hoeft ze niet te stoppen; het kan de zaken alleen maar erger maken.

Probeer in plaats daarvan u ervan bewust te worden. Stel je dan voor dat je je vriend bent en probeer na te denken over welk advies je hem zou geven. Houd in gedachten dat we tenslotte maar een mens zijn en dat we niet te hard voor onszelf moeten zijn. Het is natuurlijk oké om negatieve gedachten te hebben.

Vrijwilliger

Studies tonen aan dat twee uur per week vrijwilligerswerk doen of andere mensen helpen, ons gelukkiger kan maken. Volgens de onderzoeken helpen vrijwilligers niet alleen de gemeenschappen die ze dienen, maar ook zichzelf. Het lijkt erop dat vrijwilligers toch betaald worden.

Neem een ​​pauze

Dagelijkse klusjes kunnen onze gezondheid schaden. We dagen ons lichaam vaak uit om te werken totdat het lukt. Waarom kan het voor ons ongemakkelijk zijn om pauzes te nemen?

Ons lichaam heeft rust nodig, en dat is belangrijk om in gedachten te houden. Het is oké om een ​​dag vrij te nemen en deze in bed door te brengen, thee te drinken en favoriete tv-programma's te kijken. Na een rustpauze voelt u zich waarschijnlijk ook gezonder en gelukkiger.

Geluk is, net als verdriet, ook een gezonde emotie. Natuurlijk zullen we ons niet altijd gelukkig voelen, en dat is oké. Ik denk dat we ons niet bewust zouden zijn van geluk zonder verdriet, toch? Geluk is een geweldig gevoel, maar het is niet altijd stabiel en blijft daar niet altijd lang hangen. We zagen dat geluk niet iets hoeft te zijn dat jou overkomt, je kunt het bereiken. Dus waarom zou u niet proberen uzelf een gezonder en langer leven te bezorgen door deze tips een voor een te gebruiken?

Referentie

1. Geluk | Wees blij - het is goed voor je. Tony Delamothe Artikel
2. Geluk zit in onze natuur: de verwantschap met de natuur onderzoeken als een bijdrager aan subjectief welzijn. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski en Steven A. Murphy Artikel
3. Zijn we gelukkiger met anderen? Een onderzoek naar de verbanden tussen tijd doorbrengen met anderen en subjectief welzijn. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikel
4. Meer dan werkplezier: psychologen ontdekken wat werk zinvol maakt - en hoe ze waarde kunnen creëren in elke baan. Kirsten Weir Artikel
5. Headey, B. M. en A. J. Wearing: 1992, geluk begrijpen. A Theory of Subjective Well-being (Longman Cheshire, Melbourne, Australië) Artikel